kenapa bisa terjadi "lupa"

Setiap manusia pasti pernah lupa. Inilah dia penyakit yang memang tidak ada obatnya, tapi kita bisa mencegahnya. Terjadinya penurunan daya ingat yang biasa kita kenal dengan gejala "Lupa". Terkadang memang menjengkelkan, terlebih lagi gejala tersebut terjadi saat kita sedang sibuk dengan aktifitas sekolah, kuliah atau saat sedang bekerja. Seperti saat kita hampir ingat untuk mengatakan sesuatu, namun otak kita tidak mampu untuk mengingatnya, hal itu terasa sangat mengganggu aktivitas kita sehari - hari.

Mengapa penyakit lupa ini bisa terjadi ?

Faktor utama yang menyebabkan menurunnya daya ingat atau lupa adalah berkurangnya asupan oksigen ke otak. Kekurangan ini disebabkan terjadinya gangguan pada pembuluh darah yang menuju ke otak, sehingga aliran darah (sebagai pembawa oksigen) ke otak berkurang peredarannya.

Kekurangan oksigen di otak tersebut menimbulkan kemunduran daya pikir dan daya konsentrasi, sehingga akhirnya kita tidak mampu untuk mengingat - ingat sesuatu atau menjadi malas berpikir.

Bagaimanakah cara mengatasinya ? 
Untuk menormalkan kembali jumlah asupan oksigen ke otak, ada beberapa cara untuk mengatasinya, 

diantaranya :

1. Berolahraga secara teratur, sehingga peredaran darah ke otak tetap lancar.

2. Istirahat yang cukup, agar pemompaan darah oleh jantung tetap berlangsung secara normal.

3. Mengurangi makan makanan yang mengandung kolesterol, sehingga resiko terjadinya penyempitan pembuluh darah ke otak tidak terjadi.

adapun cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kinerja otak :

Jika Anda ingin menguatkan kemampuan otak Anda, coba lakukan beberapa strategi menghafal berikut untuk mengingat hal-hal yang sering Anda lupakan.

1. Strategi mengingat nama orang

- Beri perhatian penuh ketika berkenalan, pastikan spellingnya, gunakan namanya selama percakapan atau berpisah.

- Beri gambaran untuk namanya, apakah namanya yang memiliki arti tertentu atau gambaran tipe wajahnya.
- Ciptakan memori yang terhubung, seperti pada acara apa Anda bertemu dengannya atau siapa saja yang bersamanya ketika itu.
- Sedikit curang dengan menulis ciri-ciri wajahnya di belakang kartu nama yang Anda dapat ketika berkenalan.

2. Strategi mengingat menaruh barang-barang kecil

- Ingat-ingat apa yang Anda lakukan sebelumnya hingga yang dilakukan terakhir.
- Ingatkan otak Anda ketika menaruh sesuatu di suatu tempat, seperti ‘Saya menaruh kunci di jaket motor’.
- Jadikan kebiasaan, sediakan satu tempat untuk menaruh sesuatu, dan latihlah diri Anda untuk menaruh barang di tempat itu.

3. Strategi mengingat kegiatan yang harus dilakukan

- Mulailah dengan sebuah ritual, buat catatan kecil, tempatkan sesuatu yang ganjil untuk menarik perhatian catatan itu.
- Nyanyikan hal-hal yang ingin Anda lakukan dengan menyamakan ritme kalimat dan irama lagu.
- Gunakan tubuh Anda untuk mengingat apa yang harus Anda kerjakan, seperti tangan ketika akan menulis laporan, kaki ketika akan mencuci sepatu, gigi ketika akan membeli pasta gigi dan lainnya. Runutkan seluruh fungsi tubuh Anda.

4. Strategi mengingat password email atau PIN ATM

- Pertajam ingatan angka Anda dengan menggambarkan angka-angka tersebut sebagai suatu benda, seperti 0 untuk cincin, 2 untuk angsa, 5 untuk ibu hamil, 7 untuk bumerang, dan sebagainya. Gunakan imajinasi Anda dan ciptakan kreasi Anda sendiri.
- Gunakan lafal yang sama untuk sebuah angka, seperti angka 4 yang jika diucap terdengar seperti ‘ketupat’ dan sebagainya.

5. Strategi mengingat apapun yang tidak bisa diingat

- Bacalah, tulislah, ucapkanlah dan lakukan berulang-ulang. Untuk mengingat kalimat panjang atau pidato, ketiklah di komputer atau rekamlah dengan tape recorder kemudian dengarkan berulang-ulang.
- Gunakan warna dalam catatan Anda dengan judul yang diberi tebal atau simbol-simbol tertentu.
- Buatlah peta berpikir atau mind map, dan buatlah cabang-cabang dari bagian pusatnya dengan menuliskan apapun yang ada di otak Anda.

sumber : health for brain

Related Articles